Uykum Var Ama Uyuyamıyorum: Kaygı Uykuya Dalmayı Neden Zorlaştırır? Pek çok kişi gece yatağa girdiğinde benzer sorular sormaktadır: Uykum olduğu hâlde neden uyuyamıyorum? Yatağa girince zihnim neden susmuyor? Gündüz aklıma gelmeyen düşünceler neden gece ortaya çıkıyor? Çok yorgun olduğum hâlde uykuya neden dalamıyorum? Uyumaya çalıştıkça neden daha fazla uyanıyorum? “Yarın yorgun olacağım” düşüncesi neden uykumu … Read more
Terk Edilme Korkusu ve Onay İhtiyacı Terk edilme korkusu ve sürekli onay arayışı, Şema Terapi ekolünde genellikle birbirini besleyen iki örüntü olarak ele alınır: “Terk Edilme/İstikrarsızlık” şeması ve “Onay Arayıcılık” şeması. Çocuklukta güvenli bağlanmanın yeterince kurulamamış olması, yetişkinlikte ilişkilerin kaybedilme ihtimaline karşı aşırı tetikte olmaya, kişinin kendi ihtiyaçlarını bastırıp başkalarının onayına göre şekillenmeye yönelmesine zemin … Read more
Panik Atak mı ? Kaygı Atağı mı? Belirtiler Nasıl Ayırt Edilir? Bu yazıda yanıtlanan sorular • Panik atak mı geçiriyorum, yoksa kaygım mı yükseliyor? • Kalp çarpıntısı, nefes darlığı ve baş dönmesi panik atak belirtisi olabilir mi? • Panik atak ne kadar hızlı başlar ve ne zaman en yoğun düzeye ulaşır? • “Kaygı atağı” tıbbi … Read more
Küçük Şehirde Psikolojik Destek Aramak: ‘Biri Görür mü?’ Kaygısı Sivas gibi sosyal bağların görünür olduğu şehirlerde psikolojik destek ararken kaygı bazen görüşmede ne konuşulacağından önce başlar: ‘Ya tanıdık biri beni görürse?’ Bu düşünce anlaşılabilir; fakat yardım aramayı sürekli ertelediğinde, mahremiyeti korumaktan çok kaygının hayatı yönetmesine hizmet edebilir. Bir psikoloğun bulunduğu binaya girerken tanıdık biriyle karşılaşma … Read more
Duygusal İlişkide Kendimi Neden Kaybediyorum? Pek çok kişi romantik ilişkilerinde benzer sorular sormaktadır: • İlişki başladığında neden kendi hayatımdan uzaklaşıyorum? • Partnerimin ihtiyaçlarını düşünürken kendimi neden unutuyorum? • Hayır dediğimde neden suçlu hissediyorum? • İlişki bozulmasın diye neden sürekli alttan alıyorum? • Onun ilgisi azaldığında neden daha çok çabalıyorum? • İsteklerimi söylediğimde neden terk edilmekten … Read more